przed treningiem

"co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem"

[...] białko, carbo, BCAA, beta-alanina, tauryna i glutamina? Dodam, że od września będę miał w-f w szkole, jako, że jestem w 3 klasie gimnazjum. Dawkowanie: KREATYNA - 5g przed treningiem 30 min. 5g bezpośrednio po treningu. (siłownia) BIAŁKO - jedna miarka na noc - koncentrat oraz 30 minut po treningu piłki nożnej i siłowni. BCAA - rano po [...]

Taurynę chciałem użyć jako transport kreatyny. Jeśli chodzi o BCAA i EAA to chciałabym stałą suplementacje, ale to chyba oczywiste skoro codziennie jest trening ? Oprócz przed treningiem dać więcej BCAA o innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. [...]

No bo jak jadę rano do miasta do pracy to biorę jedzenie ze sobą do plecaka. 1 posiłek jjem w pracy a drugi zazwyczaj po siłce a dziś jakoś się zamotałem, nie zostawiłem przed treningiem pojemnika w samochodzie tylko wziąłem ze sobą i jakoś mi umkneło. Teraz będzie zabawa z nabijaniem białka bo mało mam jajek i nie wiem czy jakiś twaróg nawet mam

[...] testa jest już słabsza @-| Trening 3x w tygodniu split I teraz przejdę do konkretnych pytań: - Jak optymalnie stosować to D.A.A. ( na opakowaniu zalecają 2gr na 30 min przed treningiem lub po treningu ) w dzień treningowy i nie treningowy. - Jak długo mam go stosować ( do skończenia opakowania czy jest jakiś określony czas stosowania tego [...]

[...] Najlepiej jedną formę ewentualnie mix różnych form. Nie widzę potrzeby stosowania EAA i mixu BCAA + porcja białka po treningu. Przed treningiem weź BCAA + carbo (jeżeli przed treningiem jesz posiłek w odstępie nie dłuższym niż godzina to proponowałbym carbo w trakcie treningu, żeby utrzymać zapasy glikogenu) a zaraz po "białko" i posiłek w [...]

[...] na mnie rozpoczęcie przygody z suplami. Musze przyspieszyć wzrost tej wagi, siły i wytrzymałości. Warto zwrócić uwagę na treningi mt i wymuszone aeroby w postaci roweru przed i po każdym treningu (dojazd). Trec Creapure Trec CM3 Activlab BCAA Xtra Activlab EAA Xtra ON Whey Gold Standard 100% Przed treningiem: 5g CM3 + 5g BCAA + 5g EAA Po [...]

Spalacz tłuszczu przed treningiem nie sprawi że spalisz na treningu tłuszcz (a zwłaszcza l-karnityna która jest placebo), za spalenie tłuszczu jest odpowiedzialny ujemny bilans kaloryczny.

[...] 50g moze 70 g platków . Po prostu nie chce chodzic na czczo bo mam taka budowe ciała ze szybko bym " zniknął" Jezli mam kupione dwa paski l-karnityny olimp to zjesc ją przed treningiem zeby nie zalegała ? Czyli do tego o 5 40 wiórki kokosowe tak zeby z 10g tłuszczu wyszło A do tego po treningu ( 7 30 ) jajko ewentualnie posmaruje sobie [...]

Własnie jestem w trakcie układania nowej diety . Zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3500 kcal . Mam pytanka Jeżeli mam trening cross-fit 6 30 . jakos 5 40 chciał bym jesc przed tym treningiem . Jaki posiłek był by odpowiedni ? Myślałem o płatkach owsianych (ewentualnie musli ) + białko wpi + bcaa ? Taki posiłek bedzie odpowiedni czy dodac do niego [...]

[...] - Prostar Whey Protein / Hi-Tec C-6 Witaminy: OLIMP - VITA-MIN Multiple Sport (ewentualnie wypróbuję od męża TREC MULTIPACK Sport Day/Night Formuła) Okazjonalnie: SAW (przed treningiem, wyłącznie w kiepskie dni) Do wypróbowania: GABA 750 mg Jeżeli miałabym brać jeszcze jakieś suplementy to się w nie zaopatrzę, proszę jedynie o jakieś [...]

Przed treningiem mobilności mimo wszystko zrób rozgrzewkę ogólną bo będzie dużo lepsza niż sam foam roller choć on może również być jako część rozgrzewki. Oczywiście, że jest szansa dobrze się rozciągnąć i poprawić mobilność nawet w Twoim wieku ;-)

Dziś Ci wyślemy, podziel się opinią jak przetestujesz hah skoro świt kurier zawitał dziś przed treningiem zakąszę z kolegami a wieczorem z Faftagiem i dam znać

Ooo, a ja mam fire startera jeszcze \-) To po 2 saszety przed treningiem będzie akurat, całe opakowanie mi zostało Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-21 11:04:23

[...] dopisały chęci oraz zaangażowanie. Ciężary na tę chwilę chyba maksymalnie dobrane tak żebym wykonywał cały trening dobrze technicznie a nie na odwal. Każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową a przed treningiem siłowym 5 minut rozgrzewki na steoerze.Ten dzień ćwiczeń jest bardzo ważny dla mnie z tego względu ze walczę o duże bary które [...]

[...] B1. Wyciskanie Francuskie 4x5 T1: 40/40/40 - musiałem robić na bramie ze wzgledu na lekkie sztangielki max 30kg T4: 40/45/50 B2. Dipsy 3x8 T1: cc+10/cc+10/cc B3. Prostowanie przedramion linka 3x15 T1. 40/40/45 T4: 50/55/55 Dieta: Posiłek I: 30g WPC Posiłek II: 250g kurczaka, warzywa Posiłek III: 250g wątroby z indyka z warzywami Posiłek IV: [...]

Cm3- DT 5g przed i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA-DT 1g/10kg masy miesniowej przed treningiem Bialko-Wedlug zapotrzebowania ale daj na pewno 30g zaraz po treningu. Bialko i kreatyne mozna laczyc. Nie sluchaj bzdur. Zdr ;-)

[...] byly regresy, zaczalem od pełnego wyciągu i zmniejszałem stopniowo o dwie sztabki, na koncu dropek Szrugsy 2 x 12+12+12 12x35 + 12x25 +15x13kg < drop x2 Aero: 45 na czczo 10 przed treningiem dosc intenwysnym tempem 30 po treningu tez dosc intenwysnie Filmy/Zdjecia: 110 https://www.youtube.com/watch?v=kSc0h9l1HXA&feature=youtu.be 170 [...]

A przed treningiem szejk benzynowy, aby paliwa nie brakowało :-)) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-20 23:41:32

jutro porobię jeszcze raz foty przed treningiem i będą poprzypinane ;-) tez możliwe ze je ciachne żyletką, ale nie widzi mi się jakos moja noga bez włosów %-) popuri: w pasie ~79 waga dzis rano 80kg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 23:39:51